Le premier signe d’hypoglycémie lorsque les températures baissent est…

Quand faut-il prendre une collation ou un repas après le traitement ?

Une fois votre glycémie remontée au-dessus de 70 mg/dL et vos symptômes améliorés, la prochaine étape dépend du moment. Si votre prochain repas complet est prévu dans plus d’une heure, prenez une collation riche en glucides et en protéines ou en lipides pour maintenir votre glycémie. Par exemple, 15 grammes de glucides accompagnés d’un aliment nourrissant.

Par exemple, un demi-sandwich, une petite banane avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, ou 175 ml de yaourt grec nature avec quelques fruits rouges. Si le dîner est déjà servi, prenez votre repas. Un peu d’organisation peut vous éviter une nouvelle hypoglycémie.

Quand appeler les secours médicaux

Appelez immédiatement les secours si la personne perd connaissance, fait une crise d’épilepsie, a des difficultés à avaler ou si son état ne s’améliore pas après le traitement. Contactez également un professionnel de santé si l’hypoglycémie se produit plusieurs fois par semaine, survient du jour au lendemain ou après des activités quotidiennes auparavant bien tolérées.

Les hypoglycémies fréquentes ne sont pas une fatalité. Elles peuvent nécessiter un ajustement des doses de médicaments, des horaires de repas, des programmes d’exercice ou de la consommation d’alcool. Si vous prenez de l’insuline ou un sulfamide hypoglycémiant, demandez à votre médecin un plan d’action spécifique en cas d’hypoglycémie et s’il est conseillé de conserver du glucagon à domicile.

Des moyens simples de prévenir les baisses de température au fil des saisons

Quelques habitudes simples peuvent faire toute la différence. Mangez à heures fixes, surtout si vous prenez des médicaments pour faire baisser votre glycémie. Emportez toujours avec vous au moins 15 à 30 grammes de glucides rapides. Contrôlez votre glycémie avant et après les longues marches ou les travaux extérieurs si l’exercice physique a tendance à la faire baisser. Et ne remplacez pas votre petit-déjeuner par du café.

Je recommande aussi de préparer votre propre « trousse d’hiver » : des comprimés de glucose, une petite brique de jus, une collation protéinée, de l’eau et une liste de médicaments, le tout glissé dans un sac à main, un sac à dos ou la boîte à gants. Ce n’est pas glamour, certes, mais se retrouver pris de frissons sur un parking à 17 h en novembre ne l’est pas non plus.

Dernière remarque pratique

S’il y a une chose à retenir, c’est que les tremblements sont souvent le premier signal d’alarme du corps et qu’il faut les prendre au sérieux. Lorsque cette sensation de malaise et d’agitation apparaît avec la baisse des températures, ne l’attribuez pas au stress ou à un courant d’air. Si possible, vérifiez-en la cause, agissez rapidement et prenez ensuite une collation ou un repas réconfortant.

Bien cuisiner m’a appris que le timing est primordial, et la glycémie ne fait pas exception. Détecter une hypoglycémie rapidement permet souvent d’y remédier facilement. Ignorer les premiers signes peut vite dégénérer. Un peu d’organisation, comme toute bonne habitude alimentaire, fait toute la différence.