Le premier signe d’hypoglycémie lorsque les températures baissent est…

Si la personne est consciente et peut avaler sans risque, administrez-lui 15 à 20 grammes de glucides à action rapide. Si elle ne peut pas avaler sans risque, fait une crise d’épilepsie ou perd connaissance, appelez immédiatement les services d’urgence et utilisez du glucagon si celui-ci a été prescrit et que vous savez comment l’administrer. Une hypoglycémie sévère est une urgence.

12. Déprimes nocturnes : réveil en sueur, cauchemars ou maux de tête matinaux

Les nuits fraîches peuvent masquer ce phénomène. Certaines personnes se réveillent en sueur malgré une température ambiante fraîche. D’autres font des rêves intenses, souffrent d’un sommeil agité ou se réveillent avec des maux de tête et une sensation de fatigue le matin. Si cela se produit régulièrement, notamment après une activité physique accrue ou un dîner plus léger que d’habitude, une hypoglycémie nocturne pourrait être en cause.

Si cela se produit plus d’une ou deux fois, parlez-en à votre médecin, car il pourrait être nécessaire d’ajuster l’heure de la prise de vos médicaments, votre activité physique en soirée ou la composition de votre dîner. Une collation avant le coucher contenant des glucides et des protéines, comme une petite pomme avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou six biscuits complets avec 30 g de fromage, peut parfois soulager, mais toute modification de votre traitement médicamenteux doit être supervisée par un professionnel de santé.

Quel rapport avec le temps frais ?

Avec la baisse des températures, les habitudes deviennent moins prévisibles. On peut être tenté de faire plus d’exercice car l’air est plus agréable, de passer plus de temps dehors ou de reporter ses repas pour faire les courses pendant les fêtes. Par temps froid, la sensation de soif diminue, ce qui peut entraîner une légère déshydratation et une sensation de malaise général, rendant moins attentif aux premiers symptômes d’hypoglycémie.

Ajoutez à cela les changements de rythme saisonniers, les voyages plus fréquents, les vêtements plus épais qui masquent la transpiration et l’habitude de se réchauffer avec un café plutôt qu’un petit-déjeuner, et il devient facile de manquer les premiers signes. C’est pourquoi le premier signal d’alarme est si important. Détecter un épisode de faiblesse dès son apparition peut éviter une dépression bien plus grave une heure plus tard.

Les meilleurs traitements à action rapide à avoir sous la main

En cas d’urgence, tous les glucides ne sont pas aussi efficaces. Les meilleures options sont dosées, rapidement absorbées et faciles à transporter. Parmi les choix fiables, on peut citer 4 comprimés de glucose, 1 tube de gel de glucose, 120 ml de jus de fruits, 120 ml de soda, ou encore 1 cuillère à soupe de sucre ou de miel.

Les aliments riches en matières grasses, comme les barres chocolatées, les crèmes glacées ou les pâtisseries, ne sont pas recommandés en première intention car les matières grasses ralentissent la vidange gastrique. Gardez-les pour le plaisir, pas pour une solution d’urgence. J’applique la même règle qu’en cuisine : utiliser l’ingrédient adapté à la situation.