Le premier signe d’hypoglycémie lorsque les températures baissent est…

Quand les températures baissent, je constate le même phénomène dans ma propre cuisine et chez mes amis qui gèrent leur glycémie : nos habitudes changent sans même qu’on s’en rend compte. On espace davantage les repas, on boit moins d’eau, on part se promener par temps frais, ou on prend plus de café que de petit-déjeuner. C’est souvent à ce moment-là qu’une hypoglycémie peut survivre sournoisement. L’un des premiers signes d’alerte pour beaucoup est une sensation soudaine de tremblements et d’agitation, surtout si elle s’accompagne de faim, de transpiration ou d’une forte sensation de besoin vital d’énergie.

L’hypoglycémie, ou faible taux de sucre dans le sang, correspond généralement à une glycémie inférieure à 70 mg/dL, bien que les symptômes puissent apparaître à des taux légèrement supérieurs chez certaines personnes et inférieurs chez d’autres. Dans cet article, je vous présente 12 signes courants à surveiller, j’explique pourquoi le froid peut les rendre plus difficiles à repérer et je vous indique comment réagir immédiatement. Je ne suis pas médecin, mais je suis une cuisinière très pragmatique qui pense que de bons conseils de santé devraient être aussi simples qu’une fiche de recette : repérer les signes, agir vite et avoir les ingrédients nécessaires à portée de main.

1. Tremblements ou secousses

C’est souvent le premier signe que l’on remarque. Les mains peuvent trembler, les genoux peuvent flancher, ou l’on peut ressentir cette sensation désagréable de fourmillements internes. Par temps frais, il est facile de fondre cela avec un simple rhume, surtout si l’on rentre de l’extérieur ou si l’on a baissé le thermostat de quelques degrés.

Si possible, contrôlez immédiatement votre glycémie. Si elle est inférieure à 70 mg/dL, prenez 15 grammes de glucides à action rapide : 4 comprimés de glucose, 120 ml de jus de fruits classique ou 120 ml de soda classique. Attendez 15 minutes, puis contrôlez à nouveau. Si elle est toujours basse, répétez l’opération.

2. Transpiration soudaine, même lorsque la pièce est fraîche.

L’un des aspects les plus étranges de l’hypoglycémie est la sensation de moiteur et de même transpiration par 20 °C. On parle parfois de « sueurs froides » soudaines. Cela s’explique par la libération d’hormones de stress, notamment l’adrénaline, par l’organisme en réaction à la chute du taux de glucose sanguin.

Si la transpiration s’accompagne de tremblements, de faim ou de palpitations, pensez à une hypoglycémie avant d’attribuer cela à un pull trop chaud ou à la chaleur étouffante du bureau. Un traitement simple et rapide est indispensable : consommez 15 grammes de glucides rapides, puis vérifiez votre glycémie 15 minutes plus tard.

3. Une faim intense qui survit rapidement

La faim normale s’installe généralement progressivement. La faim liée à l’hypoglycémie est différente. Elle peut se manifester fréquemment, de façon urgente et étrangement précise, comme si votre corps passait outre les politesses pour exprimer directement ses besoins. Vous pouvez alors avoir envie de jus, de bonbons, de pain ou de tout ce qui est sucré.